نصائح للحفاظ على صحة الشعر وجماله في الكِبر
برلين – مع التقدم في العمر يفقد الشعر رونقه وبريقه. فكيف يمكن مواجهة ذلك؟ للإجابة عن هذا السؤال أوضح طبيب الأمراض الجلدية وأخصائي زراعة الشعر الألماني أندرياس فينر أنه يمكن الحفاظ على صحة الشعر وجماله في الكِبر من خلال التغذية الصحية، التي تتسم بالتنوع والتوازن.
وأوضح فينر أنه ينبغي تناول الزنك، الذي تتمثل مصادره الغذائية في اللبن والزبادي والجبن واللحوم، وفيتامين (D)، الذي تتمثل مصادره الغذائية في الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة، والبيوتين الذي تتمثل مصادره الغذائية في صفار البيض والكبدة والخميرة.
كما ينبغي تناول كميات كافية من المكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة، مع الإكثار من السوائل من أجل ترطيب جذور الشعر على نحو كاف.
وفي حالة تقصف الشعر يمكن بالإضافة إلى ذلك تناول كبسولات تحتوي على الخميرة الطبية والحمض الأميني “سيستين” وفيتامينات B.
ومن المهم هنا أيضا زيارة الطبيب لاستبعاد الأسباب المرضية مثل الأمراض الجلدية كالصدفية والالتهابات ومشكلات الغدة الدرقية والآثار الجانبية لبعض الأدوية، بالإضافة إلى التوتر النفسي.
