في المرة القادمة عندما تستغرق في أحلام اليقظة لا تدفع نفسك للخروج منها سريعا، بل اقبع هناك وأطلق لأفكارك العنان، وذلك وفقا لخبير نفسي.
إذ يقول الخبير الألماني جونتر هوداش، رئيس برنامج “العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية” للتدريب على فنون التركيز الذهني، إن ما يسمى “العقل الهائم” هو شيء جيد ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
ومع ذلك فإنه إذا سرحت بعيدا جدا مستغرقا في أفكار معينة فإنك قد تبدأ في الإحساس بالقلق والغرق في مستنقع مشكلاتك، ويحذر هوداش من أنه في هذه الحالة فإن المرء سوف يفقد التحكم في ذاته.
وهذا هو السبب وراء أهمية السماح ليس فقط بأن تدع الأفكار تخرج إلى السطح، بل أيضا أن تجعلها ترحل مجددا بوعي منك.
وعندما تستغرق في أحلام اليقظة يجب أن تسأل نفسك دائما: هل يفيدني ذلك؟
ويقول هوداش “كثير من الناس يميلون إلى مقارنة أنفسهم باستمرار مع الآخرين، على سبيل المثال”.
ويوضح الخبير أن هذه المقارنات غالبا ما تكون فكرة سيئة لأنها تجعلنا نقلل من قيمة أنفسنا، ويقول إنه في مثل هذه الحالات يجب أن نحاول بوعي “تغيير القصة”، ويمكننا أن نفعل ذلك من خلال تحويل تركيزنا إلى التنفس.
ويضيف هوداش “إذا حوصرت وسط دائرة من الأفكار قد يكون من المفيد التحول إلى اليوغا”.
إذ يعتقد أن تركيز الإدراك على الجسم مفيد للغاية للتأكد من التخلص مجددا من أفكارك.
المصدر : الألمانية
كلمات مفتاحية: أحلام اليقظة خبير نفسي جونتر هوداش العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية التركيز الذهني